大家好，今天我要和大家分享的是“分腿坐挺身前进坐要领”。这个动作可以帮助我们锻炼腹肌和腰部肌肉，同时还可以提高我们的身体平衡能力。下面，我将为大家详细介绍这个动作的要领。
放轻松别太紧张分腿坐挺身前进坐（要领）
分腿坐挺身前进坐步骤
第一步，准备姿势。站直，双脚并拢，手臂放在身体两侧。保持身体挺直，肩膀放松，注意不要耸肩。
第二步，进行动作。将左脚放在右腿上，然后将右腿向上抬起，使身体呈半蹲姿势。同时，将左手向上伸展，保持身体平衡。然后，换腿重复进行。
第三步，挺身前进。当身体处于半蹲姿势时，将身体向前挺进，直到身体呈倒V形。注意不要让背部弯曲，保持身体平衡。然后，重复进行。
最后，注意事项。在进行这个动作时，要注意保持身体的平衡，不要让身体摇晃。同时，要注意呼吸，不要憋气。如果感到不适，可以适当调整姿势或停止动作。
【分腿坐挺身前进坐练习】
(1)连续练习跳起成分腿坐。
纠错：脚背要绷直，脚尖向下，腿要伸直，直臂顶肩。
(2)反复进行支撑摆动成分腿坐练习。
纠错：摆动幅度要大。
(3)在垫上进行分腿坐前进练习。
(4)分腿坐开始，进行推杠挺髋、立腰练习。
纠错：挺髋立腰，不要沉髋。
(5)杠上加标志物进行两手远撑杠练习。
(6)在保护帮助下进行两手撑杠的同时两腿压杠弹起并腿进杠。
以上就是“分腿坐挺身前进坐要领”的全部内容。希望大家能够多多练习，提高自己的身体素质。
